Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 175g | 60kcal | 1.8g | 7.2g | 1.4g | 6.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 219g | 184kcal | 2.4g | 40.1g | 0.9g | 3.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 351g | 140kcal | 14.4g | 18.6g | 1.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 88g | 29kcal | 2.9g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1666g | 827kcal | 43g | 140.4g | 8.2g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 833g | 413kcal | 21.5g | 70.2g | 4.1g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 417g | 207kcal | 10.8g | 35.1g | 2.1g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu