Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g68g223kcal7.4g42.6g1.9g8.1g
Vesi732g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti23g113kcal5.6g7.5g6.5g6.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g11g16kcal1.6g1.6g0.4g5.4g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1669g703kcal29.2g103.4g17.6g39.8g
Valittu annoskoko835g351kcal14.6g51.7g8.8g19.9g
Annoskoko puolitettuna417g176kcal7.3g25.9g4.4g10g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572