Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 1960g | 568kcal | 17.6g | 105.8g | 7.8g | 45.1g | |
| Banaani, kuorittu | 1024g | 891kcal | 10.9g | 187.4g | 4.1g | 18.4g | |
| Mustikka metsä- | 960g | 423kcal | 4.8g | 61.4g | 5.8g | 31.7g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 160g | 1024kcal | 22.4g | 5.4g | 100.8g | 28g | |
| Manteli | 160g | 985kcal | 38.5g | 10.6g | 86.4g | 11.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 1600g | 753kcal | 9g | 142.4g | 4.8g | 33.6g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 800g | 45kcal | 0.8g | 5.9g | 0.3g | 4.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 880g | 179kcal | 5.3g | 33.4g | 2.6g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 16688g | 9736kcal | 218.6g | 1104.6g | 425.2g | 370g | |
| Valittu annoskoko | 8344g | 4868kcal | 109.3g | 552.3g | 212.6g | 185g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4172g | 2434kcal | 54.7g | 276.2g | 106.3g | 92.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu