Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 1052g | 684kcal | 10.5g | 136.7g | 10.5g | 27.3g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1753g | 710kcal | 8.8g | 129.7g | 10.5g | 33.3g | |
| Banaani, kuorittu | 1753g | 1525kcal | 18.6g | 320.8g | 7g | 31.6g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 3506g | 1402kcal | 129.7g | 231.4g | 3.5g | 0g | |
| Hunaja | 281g | 927kcal | 1.4g | 226.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16688g | 10495kcal | 338g | 2090.4g | 63g | 184.4g | |
| Valittu annoskoko | 8344g | 5248kcal | 169g | 1045.2g | 31.5g | 92.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4172g | 2624kcal | 84.5g | 522.6g | 15.8g | 46.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu