Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g1396g866kcal96.3g33.5g37.7g0g
Pestokastike, yrttikastike 160g782kcal13.1g2.3g79.9g6.4g
Sipuli 360g109kcal4.5g17.3g0.7g6.1g
Kananmuna kuorineen punnittu 436g547kcal48g1.1g39.3g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)400g96kcal12g12g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g800g560kcal88g20g12g0g
Torino tumma proteiinipasta plus1200g4080kcal276g636g44.4g72g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2600g692kcal85.8g80.6g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g1000g350kcal27g47g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16704g16164kcal1301.4g1699.6g438g169g
Valittu annoskoko8352g8082kcal650.7g849.8g219g84.5g
Annoskoko puolitettuna4176g4041kcal325.4g424.9g109.5g42.3g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968