Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 1962g | 569kcal | 17.7g | 105.9g | 7.8g | 45.1g | |
| Banaani, kuorittu | 1025g | 892kcal | 10.9g | 187.6g | 4.1g | 18.4g | |
| Mustikka metsä- | 961g | 423kcal | 4.8g | 61.5g | 5.8g | 31.7g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 160g | 1025kcal | 22.4g | 5.4g | 100.9g | 28g | |
| Manteli | 160g | 986kcal | 38.5g | 10.6g | 86.5g | 11.5g | |
| Appelsiini, kuorittu | 1602g | 754kcal | 9g | 142.5g | 4.8g | 33.6g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 801g | 45kcal | 0.8g | 5.9g | 0.3g | 4.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 881g | 179kcal | 5.3g | 33.5g | 2.6g | 12.3g | |
| Annoskoko tuplana | 16704g | 9746kcal | 218.8g | 1105.8g | 425.6g | 370g | |
| Valittu annoskoko | 8352g | 4873kcal | 109.4g | 552.9g | 212.8g | 185g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4176g | 2436kcal | 54.7g | 276.5g | 106.4g | 92.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu