Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 120g | 30kcal | 0.5g | 10.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 81g | 717kcal | 0g | 0g | 81g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 90g | 86kcal | 1g | 16.4g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 108g | 65kcal | 5.6g | 10.3g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 630g | 177kcal | 3.8g | 37.5g | 1.3g | 15.8g | |
| Kurkku | 750g | 82kcal | 4.2g | 10.5g | 0.8g | 5.3g | |
| Paprika, punainen | 810g | 208kcal | 7.3g | 37.3g | 3.2g | 16.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 960g | 195kcal | 5.8g | 36.5g | 2.9g | 13.4g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 1200g | 1753kcal | 68.4g | 344.5g | 10.8g | 43.2g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 3601g | 3421kcal | 720.3g | 0g | 61.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16704g | 13467kcal | 1633.8g | 1006.2g | 322.8g | 188.8g | |
| Valittu annoskoko | 8352g | 6733kcal | 816.9g | 503.1g | 161.4g | 94.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4176g | 3367kcal | 408.5g | 251.6g | 80.7g | 47.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu