Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g2133g2986kcal341.2g53.3g157.8g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 3999g2862kcal72.8g577g8g42.8g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g88g246kcal17.6g4.4g17.6g0.9g
Flora kevyt ruoka 7%2133g1813kcal21.3g96g149.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16704g15813kcal905.8g1461.4g665.4g87.4g
Valittu annoskoko8352g7906kcal452.9g730.7g332.7g43.7g
Annoskoko puolitettuna4176g3953kcal226.5g365.4g166.4g21.9g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662