Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 854g | 647kcal | 16g | 131.7g | 1.7g | 8.5g | |
| Sipuli | 534g | 161kcal | 6.7g | 25.6g | 1.1g | 9.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 534g | 108kcal | 3.2g | 20.3g | 1.6g | 7.5g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 267g | 93kcal | 12.2g | 5.1g | 0.8g | 6.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 53g | 43kcal | 1g | 9.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Chili paprika punainen | 13g | 5.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 149g | 1321kcal | 0g | 0g | 149.4g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 1067g | 2304kcal | 275.6g | 0.1g | 134.1g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 2135g | 3629kcal | 277.5g | 23.5g | 277.5g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 534g | 614kcal | 32g | 26.7g | 42.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 200g | 700kcal | 1.6g | 174.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1868g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 80g | 66kcal | 2.7g | 15.2g | 0.8g | 0.8g | |
| Hunaja, annos 10g | 80g | 264kcal | 0.4g | 64.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16736g | 19911kcal | 1258.4g | 995.4g | 1220.2g | 67.2g | |
| Valittu annoskoko | 8368g | 9956kcal | 629.2g | 497.7g | 610.1g | 33.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4184g | 4978kcal | 314.6g | 248.9g | 305.1g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu