Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5.4g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 19g | 5.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 16g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Maapähkinä | 16g | 91kcal | 4.1g | 2.1g | 6.9g | 2.5g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 1.6g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 12g | 23kcal | 3.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Voi | 1.1g | 7.8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 11g | 14kcal | 0.9g | 1.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 2.1g | 7.1kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 333kcal | 18.6g | 12.4g | 21.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 167kcal | 9.3g | 6.2g | 10.8g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 83kcal | 4.7g | 3.1g | 5.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.8g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu