Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 28g | 189kcal | 7.5g | 1.9g | 16.2g | 3.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 28g | 142kcal | 5.5g | 0.3g | 11.7g | 7.4g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 28g | 137kcal | 4.5g | 12.3g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 168g | 935kcal | 35g | 29g | 73.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 468kcal | 17.5g | 14.5g | 36.6g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 234kcal | 8.8g | 7.3g | 18.3g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.8g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu