Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 14g | 59kcal | 7g | 2.7g | 2.1g | 0.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 70g | 23kcal | 2.3g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 165kcal | 18.6g | 12.2g | 4.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 82kcal | 9.3g | 6.1g | 2.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 41kcal | 4.7g | 3.1g | 1.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11g | 7.2g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu