Kylmäsavulohi munakas
Vatkaa munat, lisää vettä, kaada pannuun.
Lisää lohi viipaleet.
Lohen ja munien kypsyttyä lisää juusto.
Mauta mielesi mukaan.
Nauti salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa
Siivet
Lisää lohi viipaleet.
Lohen ja munien kypsyttyä lisää juusto.
Mauta mielesi mukaan.
Nauti salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanamuna, paistettu | 30g | 66kcal | 3.9g | 0.1g | 5.5g | 0g | |
| Lohi kylmäsavustettu, annos 100g | 21g | 37kcal | 3.7g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Juusto, puolikova juusto, rasvaa 15-18 %, kevyt, turunmaa/edam 17/adam/magre | 5.6g | 13kcal | 1.3g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 28g | 13kcal | 0.9g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 169g | 256kcal | 19.6g | 2.8g | 18.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 128kcal | 9.8g | 1.4g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 64kcal | 4.9g | 0.7g | 4.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 11.6g | 1.7g | 10.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu