Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 111g | 135kcal | 2.4g | 30.1g | 0.3g | 0.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 91g | 44kcal | 1.1g | 8.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Lohifilee, paistettu | 188g | 415kcal | 38.2g | 0g | 29.4g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 100g | 35kcal | 4.6g | 1.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Paprika punainen | 133g | 39kcal | 1.3g | 6g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku, tuore | 33g | 3.3kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 133g | 17kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Oliiviöljy | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1718kcal | 107.8g | 97.4g | 96.2g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 859kcal | 53.9g | 48.7g | 48.1g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 430kcal | 27g | 24.4g | 24.1g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu