Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 371g | 529kcal | 46.4g | 1.1g | 38g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 210g | 69kcal | 6.9g | 10.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 175g | 36kcal | 1g | 6.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 70g | 70kcal | 12.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 14g | 126kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 1660kcal | 133.8g | 36.2g | 109.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 830kcal | 66.9g | 18.1g | 54.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 415kcal | 33.5g | 9.1g | 27.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu