Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 1107g | 1350kcal | 24.3g | 301g | 3.3g | 8.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 367g | 523kcal | 45.8g | 1.1g | 37.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 913g | 444kcal | 10.8g | 86.6g | 1.7g | 14.5g | |
| Lohifilee, paistettu | 1880g | 4151kcal | 382.2g | 0g | 293.8g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 1000g | 347kcal | 45.8g | 19.3g | 3g | 24.8g | |
| Paprika punainen | 1333g | 390kcal | 12.5g | 60g | 5.3g | 25.3g | |
| Kurkku, tuore | 333g | 33kcal | 2g | 5.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1333g | 173kcal | 14.9g | 13.1g | 2.7g | 16g | |
| Oliiviöljy | 133g | 1179kcal | 0g | 0g | 133.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 17183kcal | 1076.6g | 973.4g | 962g | 183.6g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 8591kcal | 538.3g | 486.7g | 481g | 91.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 4296kcal | 269.2g | 243.4g | 240.5g | 45.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu