Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 3000g | 2100kcal | 360g | 120g | 15g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2400g | 1560kcal | 312g | 50.4g | 7.2g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 2400g | 1152kcal | 26.4g | 187.2g | 9.6g | 139.2g | |
| Kauralese | 360g | 1296kcal | 64.8g | 164.2g | 27.7g | 63g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 240g | 1406kcal | 52.8g | 40.8g | 127.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 15029kcal | 1632g | 1125.2g | 373.4g | 404.4g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 7514kcal | 816g | 562.6g | 186.7g | 202.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 3757kcal | 408g | 281.3g | 93.4g | 101.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu