Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 3000g | 1680kcal | 255g | 150g | 6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1440g | 1210kcal | 15.8g | 263.5g | 5.8g | 25.9g | |
| Mustikka | 2400g | 799kcal | 12g | 153.6g | 9.6g | 79.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1200g | 396kcal | 39.6g | 58.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 180g | 513kcal | 54g | 3.6g | 30.6g | 66.6g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 180g | 459kcal | 32.8g | 83.7g | 13.9g | 29.2g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 10114kcal | 818.4g | 1426.4g | 131.8g | 401.8g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 5057kcal | 409.2g | 713.2g | 65.9g | 200.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 2528kcal | 204.6g | 356.6g | 33g | 100.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu