Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 1400g | 5880kcal | 700g | 266g | 210g | 84g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 7000g | 2310kcal | 231g | 343g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16800g | 16380kcal | 1862g | 1218g | 420g | 168g | |
| Valittu annoskoko | 8400g | 8190kcal | 931g | 609g | 210g | 84g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4200g | 4095kcal | 465.5g | 304.5g | 105g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu