Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 600g | 294kcal | 22.2g | 22.2g | 13.2g | 0g | |
| Vesi | 3603g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 1021g | 826kcal | 16g | 171.8g | 0.5g | 30.6g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1051g | 630kcal | 15.8g | 136.6g | 1.1g | 9.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1501g | 420kcal | 9g | 89.3g | 3g | 37.5g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 180g | 582kcal | 90.1g | 54g | 0.9g | 9.9g | |
| Kookosmaito | 450g | 938kcal | 9.1g | 12.7g | 96.1g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 16812g | 7381kcal | 324.4g | 973.2g | 229.6g | 179.4g | |
| Valittu annoskoko | 8406g | 3691kcal | 162.2g | 486.6g | 114.8g | 89.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4203g | 1845kcal | 81.1g | 243.3g | 57.4g | 44.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu