Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 281g | 130kcal | 9g | 13.5g | 4.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 68g | 16kcal | 1.2g | 1.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 84g | 273kcal | 42.2g | 18.6g | 0.4g | 6.8g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 177g | 621kcal | 23.9g | 116.3g | 5.1g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1683g | 2253kcal | 168g | 300.4g | 32.2g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 841g | 1127kcal | 84g | 150.2g | 16.1g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 421g | 563kcal | 42g | 75.1g | 8.1g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.9g | 1.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu