Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 3840g | 5478kcal | 480g | 11.5g | 393.6g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 2000g | 2400kcal | 68g | 72g | 200g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1200g | 3480kcal | 312g | 0g | 252g | 0g | |
| Paprika punainen | 240g | 70kcal | 2.3g | 10.8g | 1g | 4.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 760g | 836kcal | 174.8g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16880g | 24744kcal | 2084.6g | 227g | 1710g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 8440g | 12372kcal | 1042.3g | 113.5g | 855g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4220g | 6186kcal | 521.2g | 56.8g | 427.5g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu