Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 3844g | 5483kcal | 480.5g | 11.5g | 394g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 2002g | 2402kcal | 68.1g | 72.1g | 200.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1201g | 3483kcal | 312.3g | 0g | 252.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 240g | 70kcal | 2.3g | 10.8g | 1g | 4.6g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 761g | 837kcal | 175g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16896g | 24768kcal | 2086.8g | 227.2g | 1711.6g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 8448g | 12384kcal | 1043.4g | 113.6g | 855.8g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4224g | 6192kcal | 521.7g | 56.8g | 427.9g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu