Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 1402g | 421kcal | 16.8g | 78.5g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 654g | 654kcal | 130.9g | 3.3g | 13.1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 561g | 2188kcal | 11.2g | 14g | 235.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 617g | 777kcal | 67.9g | 1.9g | 55.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1631g | 441kcal | 21.2g | 78.3g | 3.3g | 27.7g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 552g | 55kcal | 10.5g | 1.7g | 1.7g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1169g | 1402kcal | 39.7g | 42.1g | 116.9g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 1870g | 374kcal | 56.1g | 37.4g | 0g | 46.7g | |
| Annoskoko tuplana | 16912g | 12624kcal | 708.6g | 514.4g | 860.6g | 148.8g | |
| Valittu annoskoko | 8456g | 6312kcal | 354.3g | 257.2g | 430.3g | 74.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4228g | 3156kcal | 177.2g | 128.6g | 215.2g | 37.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu