Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 4500g | 3582kcal | 90g | 715.5g | 22.5g | 36g | |
| Polar 10% (Valio) | 270g | 567kcal | 86.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 706kcal | 61.9g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 3150g | 2205kcal | 535.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 9g | 15kcal | 0.7g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16920g | 14151kcal | 1549g | 1439.8g | 200.6g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 8460g | 7075kcal | 774.5g | 719.9g | 100.3g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4230g | 3538kcal | 387.3g | 360g | 50.2g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu