Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 501g | 351kcal | 85.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 25g | 80kcal | 2.8g | 16g | 0.6g | 3.5g | |
| Ruislese | 13g | 35kcal | 1.9g | 3.3g | 0.5g | 4.9g | |
| Chili paprika punainen | 25g | 10kcal | 0.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 20g | 7.5kcal | 1.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 188g | 51kcal | 2.4g | 9g | 0.4g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1695g | 1280kcal | 206g | 65.8g | 17.2g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 847g | 640kcal | 103g | 32.9g | 8.6g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 424g | 320kcal | 51.5g | 16.5g | 4.3g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu