Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1199g | 3476kcal | 311.6g | 0g | 251.7g | 0g | |
| Tomaatti | 1438g | 328kcal | 8.1g | 49.6g | 4.3g | 20.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 2158g | 4099kcal | 539.4g | 0g | 215.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3644g | 5198kcal | 455.5g | 10.9g | 373.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16944g | 26202kcal | 2629.2g | 121g | 1690.6g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 8472g | 13101kcal | 1314.6g | 60.5g | 845.3g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4236g | 6551kcal | 657.3g | 30.3g | 422.7g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu