Tofulohikeitto

- Pese, kuori & lohko vihannekset sopivan kokoisiksi paloiksi
- Laita kattilaan litra vettä
- Lisää vihannekset kattilaan
- Keitä vihannekset kypsiksi
- Lisää 2 desilitraa kevyt maitoa
- Mausta tillimausteella & suolalla
- Lisää lohikuutiot sekä pilkottu tofu vasta loppussa, varovasti sekoittaen

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 485 grammaa

Elyna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 350g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g105g63kcal1.6g13.6g0.1g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g68g19kcal0.4g4.1g0.1g1.7g
Sipuli (kuorittu)39g10kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Lohikuutiot (Rainbow), annos 300g105g168kcal18.9g0g10.5g0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)105g58kcal5.7g2.8g2.6g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 70g32kcal2.1g3.4g1g0g
Tilli mauste5.2g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1698g702kcal58.6g51.6g28.8g6.6g
Valittu annoskoko849g351kcal29.3g25.8g14.4g3.3g
Annoskoko puolitettuna425g176kcal14.7g12.9g7.2g1.7g
Arvot/100g100g41kcal3.5g3g1.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92012