Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 1995g | 1297kcal | 259.4g | 39.9g | 6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2993g | 3126kcal | 671.6g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 2195g | 3139kcal | 274.4g | 6.6g | 226.1g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 898g | 2489kcal | 18g | 26.9g | 251.4g | 0g | |
| Tilli tuore | 399g | 104kcal | 14.8g | 4g | 3.2g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 16960g | 20309kcal | 2476.4g | 154.8g | 1063.2g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 8480g | 10155kcal | 1238.2g | 77.4g | 531.6g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4240g | 5077kcal | 619.1g | 38.7g | 265.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu