Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 982g | 1025kcal | 220.3g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Katkarapu | 1262g | 863kcal | 182.2g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 2454g | 245kcal | 27g | 19.6g | 4.9g | 29.4g | |
| Kurkku | 2104g | 230kcal | 11.8g | 29.4g | 2.1g | 14.7g | |
| Ananas, omassa liemessään | 982g | 511kcal | 4.9g | 109.9g | 0g | 13.7g | |
| Krutongit, annos 75g | 701g | 3064kcal | 84.1g | 445.2g | 98.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16968g | 11878kcal | 1060.6g | 1208.2g | 267.6g | 115.6g | |
| Valittu annoskoko | 8484g | 5939kcal | 530.3g | 604.1g | 133.8g | 57.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4242g | 2970kcal | 265.2g | 302.1g | 66.9g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu