Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 240g | 774kcal | 119.8g | 71.9g | 1.2g | 13.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 240g | 647kcal | 21.6g | 91g | 13.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 3194g | 3290kcal | 737.7g | 38.3g | 47.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 798g | 200kcal | 7.2g | 36.7g | 3.2g | 15.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 2012g | 5433kcal | 191.1g | 905.4g | 120.7g | 140.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 798g | 121kcal | 6.4g | 18.4g | 1.6g | 9.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 40g | 129kcal | 20g | 12g | 0.2g | 2.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 40g | 108kcal | 3.6g | 15.2g | 2.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 533g | 549kcal | 123g | 6.4g | 8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 133g | 33kcal | 1.2g | 6.1g | 0.5g | 2.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 335g | 905kcal | 31.9g | 150.9g | 20.1g | 23.5g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 133g | 20kcal | 1.1g | 3.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 16991g | 24415kcal | 2529.2g | 2710.8g | 438.2g | 417.2g | |
| Valittu annoskoko | 8496g | 12208kcal | 1264.6g | 1355.4g | 219.1g | 208.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4248g | 6104kcal | 632.3g | 677.7g | 109.6g | 104.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu