Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 675g | 2052kcal | 168.7g | 337.4g | 6.7g | 60.7g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 2250g | 747kcal | 14.2g | 127.1g | 4.5g | 58.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.4g | 3.8g | |
| Valkosipuli | 23g | 24kcal | 1.8g | 3.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 63g | 557kcal | 0g | 0g | 63g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 90g | 72kcal | 1.6g | 16g | 0.7g | 1.8g | |
| Kurkuma, annos 2g | 9g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 59g | 152kcal | 5.8g | 5.8g | 11.7g | 0.9g | |
| Vesi | 2250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 900g | 1530kcal | 18g | 22.5g | 153g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4.5g | 13kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 225g | 616kcal | 18.2g | 101.8g | 13.9g | 4.5g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 169g | 514kcal | 42.3g | 84.6g | 1.7g | 15.2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 563g | 187kcal | 3.5g | 31.8g | 1.1g | 14.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 5.8g | 6.3kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 23g | 18kcal | 0.4g | 4g | 0.2g | 0.4g | |
| Kurkuma, annos 2g | 2.2g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 15g | 39kcal | 1.5g | 1.5g | 3g | 0.2g | |
| Vesi | 563g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 225g | 383kcal | 4.5g | 5.6g | 38.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.4g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 56g | 154kcal | 4.5g | 25.4g | 3.5g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 16992g | 14577kcal | 579.4g | 1567.8g | 635.8g | 329.4g | |
| Valittu annoskoko | 8496g | 7289kcal | 289.7g | 783.9g | 317.9g | 164.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4248g | 3644kcal | 144.9g | 392g | 159g | 82.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu