Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 8.4g | 8.4kcal | 2g | 0.1g | 2.7g | 1.8g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1.2g | 4.7kcal | 0.5g | 0.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 17g | 21kcal | 0.6g | 0.6g | 1.7g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 31g | 68kcal | 4.3g | 1.6g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 284kcal | 21.8g | 5.2g | 24.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 142kcal | 10.9g | 2.6g | 12.4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 71kcal | 5.5g | 1.3g | 6.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.8g | 3.1g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu