Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g50g70kcal9.5g0g3.5g0g
Voi 1.9g14kcal0g0g1.5g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.7kcal0.2g0.7g0g0.2g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)2.5g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g15g45kcal1g1.7g3.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.3g4.3kcal0.1g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana170g277kcal22g7.2g17.8g0.4g
Valittu annoskoko85g139kcal11g3.6g8.9g0.2g
Annoskoko puolitettuna43g69kcal5.5g1.8g4.5g0.1g
Arvot/100g100g163kcal12.9g4.2g10.5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030