Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 66g | 77kcal | 4.6g | 10g | 1.3g | 3.7g | |
| Oliiviöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 2.5g | 17kcal | 0.7g | 0.1g | 1.5g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 13g | 3.1kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 170g | 260kcal | 10.6g | 22.4g | 13g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 85g | 130kcal | 5.3g | 11.2g | 6.5g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 65kcal | 2.7g | 5.6g | 3.3g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu