Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 59g | 62kcal | 8.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Korppujauho | 12g | 43kcal | 1.2g | 8.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 7.8g | 9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 7.4g | 53kcal | 0g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 171g | 333kcal | 20.4g | 18.4g | 18.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 86g | 166kcal | 10.2g | 9.2g | 9.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 43g | 83kcal | 5.1g | 4.6g | 4.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 11.9g | 10.8g | 11g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu