Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 663g | 769kcal | 45.7g | 100g | 12.6g | 37.1g | |
| Oliiviöljy | 38g | 332kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 25g | 166kcal | 6.7g | 1.2g | 14.9g | 0.7g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 125g | 31kcal | 0.5g | 10.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 2594kcal | 105.8g | 224g | 130.2g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 1297kcal | 52.9g | 112g | 65.1g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 649kcal | 26.5g | 56g | 32.6g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu