Bataattikeitto
-kuori ja pilko bataatit
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
-kuori ja pilko sipuli
-keitä vedessä noin 20-30min
-lisää joukkoon kasvisliemikuutio
-kaada neste pois herkkusienistä ja lisää joukkoon
-kaada lopuksi kookosmaito joukkkon ja tarkista maku
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 443g | 359kcal | 7g | 74.6g | 0.2g | 13.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Herkkusieni säilyke | 106g | 18kcal | 2.2g | 0.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 250g | 125kcal | 1.2g | 2.5g | 15g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 6.9g | 21kcal | 0.7g | 0.9g | 1.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 1069kcal | 23.4g | 160.6g | 34.4g | 33.2g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 535kcal | 11.7g | 80.3g | 17.2g | 16.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 267kcal | 5.9g | 40.2g | 8.6g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 1.4g | 9.4g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu