Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g90g291kcal45g27g0.5g5g
Vesi315g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 10g30kcal0.9g1.3g2.3g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g135g81kcal2g17.6g0.1g1.2g
Porkkana 113g37kcal0.7g6.3g0.2g2.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g36g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Valkosipuli 7.2g7.8kcal0.6g1.2g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 99g141kcal12.4g0.3g10.2g0g
Korppujauho 45g165kcal4.7g33.7g0.5g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1701g1526kcal133.6g178.2g27.8g25g
Valittu annoskoko850g763kcal66.8g89.1g13.9g12.5g
Annoskoko puolitettuna425g382kcal33.4g44.6g7g6.3g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215