Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1606g | 5461kcal | 224.8g | 899.4g | 107.6g | 176.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 3212g | 2088kcal | 417.6g | 67.5g | 9.6g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 3212g | 1349kcal | 314.8g | 48.2g | 3.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 482g | 2000kcal | 375.8g | 29.9g | 42.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17024g | 21794kcal | 2666g | 2090g | 325.6g | 353.4g | |
| Valittu annoskoko | 8512g | 10897kcal | 1333g | 1045g | 162.8g | 176.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4256g | 5449kcal | 666.5g | 522.5g | 81.4g | 88.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu