Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3359g | 2923kcal | 35.6g | 614.8g | 13.4g | 60.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 2497g | 3562kcal | 312.1g | 7.5g | 255.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1589g | 673kcal | 155.9g | 6.4g | 1.6g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 908g | 3178kcal | 127.1g | 499.4g | 72.6g | 99.9g | |
| Suola, annos 3g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 114g | 199kcal | 5.9g | 42.9g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 17024g | 21070kcal | 1273.2g | 2342g | 687g | 322g | |
| Valittu annoskoko | 8512g | 10535kcal | 636.6g | 1171g | 343.5g | 161g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4256g | 5268kcal | 318.3g | 585.5g | 171.8g | 80.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu