Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 240g | 775kcal | 120g | 72g | 1.2g | 13.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 240g | 648kcal | 21.6g | 91.2g | 13.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 3200g | 3296kcal | 739.2g | 38.4g | 48g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 800g | 200kcal | 7.2g | 36.8g | 3.2g | 15.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 2016g | 5443kcal | 191.5g | 907.2g | 121g | 141.1g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 800g | 122kcal | 6.4g | 18.4g | 1.6g | 9.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 40g | 129kcal | 20g | 12g | 0.2g | 2.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 40g | 108kcal | 3.6g | 15.2g | 2.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 534g | 550kcal | 123.3g | 6.4g | 8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 134g | 33kcal | 1.2g | 6.1g | 0.5g | 2.5g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 336g | 907kcal | 31.9g | 151.2g | 20.2g | 23.5g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 134g | 20kcal | 1.1g | 3.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 17026g | 24463kcal | 2534g | 2716g | 439.2g | 417.8g | |
| Valittu annoskoko | 8513g | 12232kcal | 1267g | 1358g | 219.6g | 208.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4256g | 6116kcal | 633.5g | 679g | 109.8g | 104.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu