Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 187g | 77kcal | 2.6g | 15.2g | 0.6g | 5.6g | |
| Paprika keskiarvo | 255g | 73kcal | 2.4g | 10.9g | 1g | 4.8g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 75g | 45kcal | 0.7g | 3.9g | 3g | 0.2g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 300g | 210kcal | 48g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 23g | 130kcal | 1g | 0.9g | 13.7g | 1g | |
| Korppujauho | 11g | 38kcal | 1.1g | 7.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1704g | 1146kcal | 111.6g | 77.6g | 38.6g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 852g | 573kcal | 55.8g | 38.8g | 19.3g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 426g | 287kcal | 27.9g | 19.4g | 9.7g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.6g | 4.6g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu