Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 1504g | 2706kcal | 30.1g | 75.2g | 255.6g | 0g | |
| Mustaherukka | 2005g | 1181kcal | 21.2g | 156.4g | 8g | 116.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 501g | 167kcal | 2.5g | 32.1g | 3g | 16.5g | |
| Vadelma | 501g | 206kcal | 5g | 20.5g | 4g | 18.5g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 1504g | 581kcal | 49.6g | 42.1g | 22.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 2506g | 1513kcal | 79.9g | 125.3g | 62.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17040g | 12709kcal | 376.6g | 903.2g | 711.6g | 302.6g | |
| Valittu annoskoko | 8520g | 6354kcal | 188.3g | 451.6g | 355.8g | 151.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4260g | 3177kcal | 94.2g | 225.8g | 177.9g | 75.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu