Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 4800g | 1392kcal | 100.8g | 115.2g | 57.6g | 62.4g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 720g | 2347kcal | 72g | 482.4g | 14.4g | 108g | |
| Banaani, kuorittu | 3000g | 2610kcal | 31.8g | 549g | 12g | 54g | |
| Annoskoko tuplana | 17040g | 12699kcal | 409.2g | 2293.2g | 168g | 448.8g | |
| Valittu annoskoko | 8520g | 6350kcal | 204.6g | 1146.6g | 84g | 224.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4260g | 3175kcal | 102.3g | 573.3g | 42g | 112.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu