Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 736g | 3857kcal | 156g | 276g | 231.1g | 248g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1424g | 1196kcal | 15.7g | 260.6g | 5.7g | 25.6g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 6368g | 13245kcal | 127.4g | 178.3g | 1356.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17056g | 36596kcal | 598.2g | 1429.8g | 3186.4g | 547.2g | |
| Valittu annoskoko | 8528g | 18298kcal | 299.1g | 714.9g | 1593.2g | 273.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4264g | 9149kcal | 149.6g | 357.5g | 796.6g | 136.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu