Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1600g | 1280kcal | 272g | 16g | 16g | 0g | |
| Purjosipuli | 1600g | 366kcal | 29g | 38.4g | 3.2g | 33.6g | |
| Öljy | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 240g | 197kcal | 8.2g | 45.6g | 2.4g | 2.4g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 336g | 2382kcal | 1.3g | 0g | 268.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 240g | 824kcal | 24.5g | 168g | 2.9g | 8.4g | |
| Maito, Kevyt | 3200g | 1472kcal | 102.4g | 153.6g | 48g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 1200g | 3360kcal | 348g | 30g | 204g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17072g | 21921kcal | 1570.8g | 903.2g | 1330.6g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 8536g | 10961kcal | 785.4g | 451.6g | 665.3g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4268g | 5480kcal | 392.7g | 225.8g | 332.7g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu