Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1602g | 1281kcal | 272.3g | 16g | 16g | 0g | |
| Purjosipuli | 1602g | 367kcal | 29g | 38.4g | 3.2g | 33.6g | |
| Öljy | 120g | 1081kcal | 0g | 0g | 120.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 240g | 197kcal | 8.2g | 45.6g | 2.4g | 2.4g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 336g | 2385kcal | 1.3g | 0g | 269.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 240g | 824kcal | 24.5g | 168.2g | 2.9g | 8.4g | |
| Maito, Kevyt | 3203g | 1473kcal | 102.5g | 153.7g | 48g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 1201g | 3363kcal | 348.3g | 30g | 204.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17088g | 21942kcal | 1572.2g | 903.8g | 1331.8g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 8544g | 10971kcal | 786.1g | 451.9g | 665.9g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4272g | 5486kcal | 393.1g | 226g | 333g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu