Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 1200g | 528kcal | 6g | 76.8g | 7.2g | 39.6g | |
| Mansikka | 800g | 372kcal | 4g | 67.2g | 1.6g | 15.2g | |
| Banaani, kuorittu | 960g | 835kcal | 10.2g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1200g | 625kcal | 6g | 134.4g | 0g | 16.8g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 400g | 1260kcal | 4g | 308g | 4g | 20g | |
| Leseseos (3 viljan) | 800g | 2040kcal | 132.8g | 272g | 48.8g | 240g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 400g | 2697kcal | 107.5g | 27.6g | 232g | 49.2g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 2000g | 1120kcal | 170g | 100g | 4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17120g | 19484kcal | 933.8g | 2401.8g | 602.8g | 796.2g | |
| Valittu annoskoko | 8560g | 9742kcal | 466.9g | 1200.9g | 301.4g | 398.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4280g | 4871kcal | 233.5g | 600.5g | 150.7g | 199.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.5g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu