Salihirmun kanahampparit (vähähiilihydraattinen)

Listattujen lisäksi tarvitset ripauksen suolaa ja mustapippurirouhetta.

Broileri on ohutleikettä, jotta hampurilainen pysyy paremmin kasassa

Laita 3 kananmunaa kiehumaan.

Kun vesi alkaa kiehua, ala ottaa aikaa ja pienennä levyn lämpöä, jotteivat munat hakkaannu rikki.

Keitä 8 minuuttia.

Paista broilerit.

Jos käytät marinoituja ohutleikkeitä, pyyhkäise niistä talouspaperilla pahimmat marinadit pinnasta ennen paistamista.

Leikkaa paistetut ohutleikkeet puoliksi.

"Säikäytä" keitetyt munat kylmällä vedellä ja jätä ne veteen jäähtymään.

Repäise jäävuorisalaatista pari lehteä ja viipaloi paprikasta noin sentin levyisiä suikaleita.

Puolita 1 kuorellinen avocado, poista kivi ja tee hedelmälihaan viiltoja kuoreen asti.

Kaapaise viipaloitu hedelmäliha kuoresta.

Kuori ja viipaloi keitetyt munat.

Voit halutessasi ripotella viipaleille hiukan suolaa.

Paahda minihiilariviipaleet (tai sämpylät) leivänpaahtimessa ja levitä niille tuorejuustoa.

Aseta muutama avocadoviipale toisen puolikkaan päälle ja lisää niille ripaus suolaa ja pippuria.

Lado päälle loput ainekset haluamassasi järjestyksessä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 1154g1646kcal144.3g3.5g118.3g0g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 280g36kcal3.1g2.7g0.6g3.4g
Paprikamajoneesi (250g) (Auran majoneesi), annos 15g280g1343kcal3.6g24.6g138.2g1.4g
Avocado ilman kuoria ja kivetön839g1553kcal21.8g6.7g162.8g56.2g
Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g350g560kcal28g17.5g42g5.2g
Paprika, punainen699g180kcal6.3g32.2g2.8g14g
Pippurimarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g3008g3308kcal511.3g54.1g120.3g0g
Minihiilari viipaloitu pellava-auringonkukansiemenleipä (Vaasan), annos 24g1399g4337kcal209.8g167.9g237.8g195.8g
Cheddar viipale (Rainbow), annos 20g560g1511kcal83.9g16.8g123.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17136g28946kcal2024.2g652g1891.8g552g
Valittu annoskoko8568g14473kcal1012.1g326g945.9g276g
Annoskoko puolitettuna4284g7237kcal506.1g163g473g138g
Arvot/100g100g169kcal11.8g3.8g11g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=395831